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2014年7月26日

こむら返り


皆さんこんにちは☆

福岡市中央区天神エステティックサロン

レディーバードです☆

 

 

暑い!!

暑いですね!!

 

皆様体調は崩されていないでしょうか??

 

 

 

わたし昨日ベッドですやすやと寝ていたら

 

こむら返りにあったんです 8-O

 

もー本当に痛いんです!

 

あれ!!!

 

寝てたのが一瞬で目が覚め痛みと格闘します(ΤΤ)

 

 

 

何が嫌って大事な睡眠時間を奪われるのが

 

本当に嫌ですよね!!!

 

朝起きてすぐミネラルバランスを整えてくれる

 

ボディウォッシュで足を洗いました…笑

 

 

つったときって

 

足を伸ばさなきゃいけないのですが、

 

もー痛すぎてそんなことできないです!!!!!!!

 

 

うおおおおおおおおおおおお

うああああああああああああああ

 

 

と、うなりながら

ふくらはぎを触るのが精一杯です。

 

 

前は良く寝ている時つっていたのですが

 

最近つってなっかのに、、、

 

 

なぜだ!!!!!!!

 

 

つってねれないのはつらい!!!

 

 

足がつるのは

 

突然筋肉が強い痛みと共に

 

収縮、痙攣するもので別名『こむら返り』というのですが…

 

 

そもそもなぜ人はつるのでしょうか??

 

原因はいろいろあります。

 

■筋肉疲労


■冷え


■運動(汗をかくなどの水分不足)

 

■普段と異なる動き


■汗をかいたり、下痢をしたときの脱水症状による電解質のバランスの崩れ


■ミネラル(カルシウム、マグネシウム、カリウムなど)不足


■神経の異常反射


■薬剤(降圧剤やホルモン剤)


■病気

 

 

 

肉体疲労や栄養の偏りなのでも

 

つったりしますが

 

これらはつることだけじゃなく

 

健康にも悪いので日ごろから気をつけたほうが良いですね。

 

 

 

こむら返りになるとその後の足の痛みも厄介ですね。

 

痛む場合は暖めて優しくマッサージをしてあげましょう。

 

 

 

こむら返りにきくといわれている

つぼを押してあげるのも効果的です。

 

 

 

こむら返りの対処法としては

 

 

■疲れをためない

 

■睡眠を十分にとる

 

■ミネラルウォーターを1日一リットル以上摂る

 

■ミネラルを多く含む食材を摂る

 

■ストレッチやマッサージをする

 

■バランスの良い食事

 

■体を温める

 

 

などです。

 

夏は日中汗かいてミネラル出ちゃいますし、

 

クーラーで体が冷えますもんね :cry:

 

 

 

ポカリスエットを飲むのも良いらしいですよ♪

 

 

 

 

 

 

快適な睡眠のためにも

 

こむら返り対策…

 

頑張ります!!

 

 

 

 

 

 

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福岡天神エステティックサロン

レディーバード

810-0001 福岡市中央区天神

2丁目4-12矢野ビル5階-A

TEL:092-739-1077

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