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2016年10月25日

ダイエット中のお鍋の選び方!


だんだんと寒くなってきますね!

寒い日はお鍋でほっこり(#^^#)

「鍋」の画像検索結果

お鍋はダイエットによさそう!!

 

でも!!!

 

選び方や食べ方によって太りやすくなってしまう危険もあるので注意です((+_+))

 

まずはお鍋がダイエットによい理由!

① 不足しがちな野菜やキノコ類をたっぷりとれるので食物繊維やビタミン・ミネラルを十分に取れる。

② 低カロリーで満腹感が得られる。

③ 肉、豆腐、魚介などのタンパク質が取れる。

ダイエット中のお鍋の選び方

① 具材

ヘルシーでも具の選び方によっては太りやすくなるので注意!

<ポイント>

低カロリー、脂質の少ない具を選ぶ!

春雨はヘルシーなイメージがありますが、でんぷん100%の炭水化物なので注意!

「春雨」の画像検索結果

豆腐や魚、貝類を使うと脂質が少ないので低カロリーに抑えられます。

お肉を使い場合は脂の少ない赤みを選びましょう。

② スープはさっぱり系で!

市販のスープは脂質や糖質が多いので自分で作るとよいでしょう!

水炊きやトマト鍋、キムチ鍋などおススメです(^^♪

「トマト鍋」の画像検索結果

③ しめに注意!

スープに肉からでた資質もたくさんふくまれており全てしめてしまうと太りやすくなります。

しめは少なめにするように気を付けましょう。

 

バランスよく栄養をとり健康にダイエットをしましょう(*^-^*)

 

 

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