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2014年6月13日

有酸素運動と無酸素運動


皆さんこんにちは☆

福岡市中央区天神のエステティックサロン

レディーバードです☆

 

突然ですが!

 

皆さんは何か運動をされていますか?

 

お客様の中には、ジムに定期的に通ったり~

している方もいらっしゃいますが…

 

何年か前に通ってたけど行かなくなっちゃったのよね~

会員だけど全然行ってないのよね~

お気に入りのトレーナーさんがやめちゃって~

 

一番多いのは

〇ヶ月通ってたけど変化がよくわかんなくって~

だったりします

 

もったいないっっ!!

 

トレーニングの内容をお聞きすると

時間が短かったり、

一種目のトレーニングを長時間したりと、様々

 

そもそも

運動には

有酸素運動無酸素運動があります

 

有酸素運動

・水泳

・アクアビクス

・縄跳び

・ジョギング

・ウォーキング

・踏み台昇降

・エアロビクス

・サイクリング       などなどです

 

IMG_0060

 

走ってますw↑

 

無酸素運動

・筋力トレーニング

短期的・集中的に行ういわゆるきつーい!しんどーい!

といわれる運動です

IMG_0061

持ち上げてますw↑

 

どちらを先に行うと

効率よく脂肪燃焼できると思いますか??

 

正解は

無酸素運動

からのー

有酸素運動

なのです。

 

無酸素運動を先に行うと、体内に成長ホルモンがドバッ 8-O と出るのです。

その影響で身体に蓄積されている体脂肪が分解されて

血中に遊離脂肪酸となって放出されます→→

 

血中に放出されるという事は

エネルギーとして使用されやすくなるという事!

 

そう!

 

このタイミングで有酸素運動を行う事によって

 

体脂肪の燃焼量を増やす事が出来るのです!

 

効率よく痩せたいのであれば

無酸素運動有酸素運動の順番で運動を行いましょう♪

 

レディーバードは本日も平常運転です☆

 

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福岡天神エステティックサロン

レディーバード

810-0001

福岡市中央区天神2丁目4-12矢野ビル5階-A

TEL:092-739-1077

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