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2016年7月5日

話題の美容法♥


 

こんにちは!!

 

 

最近、話題になっている

 

「腸活美容」

 

腸は健康のバロメーターといわれるほど大事な機能です!

腸内環境を整えることでからだはもちろん

肌や髪にも良いことづくしなのです!!

 

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「ダイエットしてもなかなか痩せない」

 

「体調を崩しやすい」

 

「冷えやむくみに悩んでいる」

 

「便秘気味」

 

という人は要注目!!!!

今まで悩んでいた症状の改善も期待できます

 

<腸活の効果>
●基礎代謝が上がる
●血液循環がよくなる(冷え・むくみ・だるさ解消)
●老廃物の排泄がスムーズになる
●便秘や下痢解消に役立つ
●ダイエット効率が上がる
●口臭や体臭解消

 

 

油断してからだが重くなってしまったら、この機会にデトックスを!

ダイエット効果もある腸活食材をお教えします(*^_^*)

 

 

<腸活におすすめの食材>

 

 

●納豆、キムチ、味噌、チーズなどの発酵食品。
皆さんもご存知の発酵食品。腸の動きを活発化させる食材として積極的に取り入れてください。納豆、キムチ、味噌などは普段の食事に、チーズはおやつにおすすめです☆

 

●オリゴ糖
バナナ、玉ねぎ、大豆、キャベツなどに含まれるオリゴ糖の食材は

腸の活動を助けてくれる効果があります。

 

●食物繊維
切干大根、さつまいも、ごぼう、アボカド、アーモンドなど

食物繊維の高い食材は便秘がちな人におすすめです♪

 

食生活を変えるだけでなく、適度なエクササイズも取り入れていきましょう♪

ポイントは腸を動かすこと(`・ω・´)b

 

●毎晩お風呂に浸かってリラックス&マッサージ
お湯に浸かるだけでも水圧によるマッサージ効果と血流促進効果がありますが

おへその周りを時計回りに10回程度軽くマッサージしてください。

 

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意外と簡単にできる腸活

夏までに美ボディを手に入れるために、今日から腸活始めましょう(/・ω・)/

 

 

今日も元気なレディーバードは本日も平常運転です♪

フェイシャル、痩身、脱毛、ブライダルのご相談はレディーバードへ♥

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