» 警固公園のアイススケートでダイエット♪


2016年12月9日

警固公園のアイススケートでダイエット♪


 

先日スタッフで警固公園のアイススケートに行ってみました!(^▽^)/

 

狭いかなーと思っていましたが

 

ちょうどいい広さですごく楽しめました :oops: ♥

 

dsc_2715

滑って楽しんでそんなに運動したーという感じにはならなかったですが

 

何気にちゃんとカロリー消費あるみたいです♪

 

 

 

体重\時間 30分 1時間 2時間 3時間
40㎏ 147kcal 294kcal 588kcal 882kcal
50㎏ 184kcal 368kcal 735kcal 1103kcal
60㎏ 221kcal 441kcal 882kcal 1323kcal
70㎏ 257kcal 515kcal 1029kcal 1544kcal
80㎏ 294kcal 588kcal 1176kcal 1764kcal
90㎏ 331kcal 662kcal 1323kcal 1985kcal
100㎏ 368kcal 735kcal 1470kcal 2205kcal

※METS法による試算(小数点以下は四捨五入) ※あくまで目安で運動方法や心肺機能の高さで数値は前後します

 

3時間出来れば結構いい消費カロリーでしたが

 

そんなにはできず…

 

また時間あるときにチャレンジしたいと思います←

 

 

主に下半身の筋肉使うみたいなので

 

下半身の引き締めにもよさそうですね♪

 

アイススケート

主に使う筋肉

●大腿四頭筋(太もも)
●内転筋(太ももの内側)
●ハムストリングス(太ももの裏側)
●大殿筋(お尻)
●中殿筋(腰とお尻の付け根)
●下腿三頭筋(ふくらはぎ)
●脊柱起立筋(腰)
●腹直筋(お腹)
●腹斜筋(脇腹)

 

 

dsc_2721

 

 

警固公園の綺麗なイルミネーションを見ながら

 

音楽を聴きながら

 

スケート…

 

 

最高ですね(*’ω’*)

 

皆さんもレディーバードのお手入れの後に

 

いかがでしょうか?!♥♥

 

佐伯チズ先生のブログはこちら↓

http://ameblo.jp/saeki-chizu/

 

レディーバードは本日も平常運転です♪

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