» 気づいたら足がパンパン!っという方は要チャック☆


2016年11月4日

気づいたら足がパンパン!っという方は要チャック☆


 

夕方ぐらいには足がパンパンという方多いのではないでしょうか???

 

「足がむくんで仕事に集中できない・・・」

 

そうなる前に予防をしましょう!

 

オフィスでできる簡単なむくみ解消法をお伝えします♪

 

1・こまめに水分を取りましょう

「水」の画像検索結果

1日に1.5~2リットルミネラルウォーターを飲むとリンパの血液を流してくれる効果があります!

常温かホットがおすすめです(^^

寒くなって水分をあまりとらない方も心掛けてみましょう!

 

2・座り方に気をつけましょう

「座る」の画像検索結果

座り方はとても大切です!

・両足を地面にしっかり着ける

・顎を引いて背筋を伸ばす

がポイントです♪

 

 

3・ストレッチをしましょう

座りながらでも手軽にできる足関節運動

つま先を上げる、かかとを上げる、を交互に数回繰り返すもので1時間ごとに行うのが理想です。

 

ストレッチやマッサージを行ってむくみゼロの足にしましょう :-)

 

 

 

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