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2016年10月11日

ナッツの栄養まとめ♪


「ナッツは体に良い」

「ナッツは美容にも良い」

 

よく聞くと思います!

 

 

でも具体的にナッツが何に優れているか知っていますか?

皆さんが口にする機会が多いアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツの

3つのナッツの栄養と美容効果についてご紹介します(*^^*)

 

 

”若返りの実”アーモンド

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アーモンドで注目すべきは2つ。

・ビタミンE

・食物繊維

 

食物繊維はゴボウの2倍

 

水溶性食物繊維は余分なコレステロールを体外に排出してくれるので便秘にも効果的です

 

食物繊維の含有量

*アーモンド:11g

*ゴボウ(ゆで):6.1g

*かぼちゃ(ゆで):4:1g

 

ビタミンE

私たちの体は毎日のストレスや紫外線などで知らず知らずのうちに

酸化しボロボロになっています

そこでビタミンEの抗酸化作用が働いて私たちを肌の老化から守ってくれるんです

 

 

”疲労回復効果大”カシューナッツ

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注目すべきは

・鉄分

・ビタミンB1

 

疲れやすかったり、貧血持ちの女性は必見です!

 

カシューナッツの中に多く含まれる鉄分はへモグロビンを作ってくれるので

貧血を防止する効果があります

 

「疲労回復のビタミン」と呼ばれるビタミンB1を多く含むカシューナッツは疲労予防にも効果的

 

 

”憧れの赤ちゃん肌に”マカダミアナッツ

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注目すべきは

・パルミトレイン酸

・オレイン酸

 

聞きなれない名前ですが実は女性に嬉しい効果ばかりなんです!

 

パルミトレイン酸は植物の中で唯一マカダミアナッツにだけ含まれている栄養素なんです。

 

肌にハリを与えてくれるもので、高級エステやクリームに

使用されているほど優れているんです。

 

モチモチの赤ちゃん肌を取り戻すならマカダミアナッツがおすすめ*

「赤ちゃん肌」の画像検索結果

他にもクルミやピスタチオもさまざまな効果があります♪

 

サプリメントと同じように効果に合わせて食べてみてはいかがでしょうか?

「ナッツ」の画像検索結果

 

 

 

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